摘要：春天来了，雨水也多了，最近几天家里总是湿湿的，衣服晾不干，地板也潮乎乎的。我自己也感觉身体比平时沉重，尤其是早上起床的时候，总觉得头昏脑胀，整个人没精神。后来问了中医朋友，才知道这是湿气重的表现。**春天潮湿如何养生**？其实关键就是祛湿。
我之前也试过喝红豆薏米水，但效果不明显，后来才知道红豆要...
春天来了，雨水也多了，最近几天家里总是湿湿的，衣服晾不干，地板也潮乎乎的。我自己也感觉身体比平时沉重，尤其是早上起床的时候，总觉得头昏脑胀，整个人没精神。后来问了中医朋友，才知道这是湿气重的表现。**春天潮湿如何养生**？其实关键就是祛湿。
我之前也试过喝红豆薏米水，但效果不明显，后来才知道红豆要选赤小豆，薏米最好炒过，这样才不会寒凉伤胃。**祛湿气**不能光靠喝，饮食调理更重要。下面我分享几个我自己常吃的食物，真的能感觉到身体轻松了不少。
第一个推荐的是山药。山药不仅补脾，还能帮助身体排出多余的湿气。我每周都会炖一次山药排骨汤，味道好，还特别适合春天。**山药一定要带皮煮**，因为皮的药用价值更高。如果怕黏液过敏，可以戴手套处理。
第二个是茯苓。这个可能大家不太常用，但它可是中医常用的祛湿药材。我一般会买茯苓粉，加在早餐的粥里或者蒸馒头时放一点，味道不重，但长期吃对祛湿很有帮助。**茯苓性平，适合大多数人**，不像薏米那样寒凉，体质偏寒的人也能吃。
第三个是陈皮。春天煮汤或者泡茶的时候加点陈皮，不仅能提香，还能理气健脾、帮助化湿。我自己喜欢把陈皮和生姜一起煮水喝，尤其是阴雨天，喝完感觉胃里暖暖的，整个人都舒坦了。
最后一个就是我们常说的姜。老话说“冬吃萝卜夏吃姜”，其实春天也适合吃姜，尤其是湿气重的时候。我每天早上都会喝一点姜枣茶，生姜切片和红枣一起煮，**早上吃姜胜过参汤**，能促进阳气升发，还能驱寒祛湿。
除了饮食，生活习惯也很重要。**尽量少吹空调，多开窗通风**，衣服没干的时候别急着穿。我还会每周做几次简单的拉伸运动，比如八段锦，出点汗，有助于排湿。总之，春天养生重点就是防湿、祛湿，别等身体出问题才开始注意。