摘要：春天来了，空气里湿漉漉的，整个人都容易犯困、没精神，尤其是南方的朋友，这段时间真是“湿”不堪言。我自己也是每年一到春天就感觉身体沉甸甸的，吃点东西还容易胀气，后来才知道是湿气在作怪。
湿气重的表现其实很明显，比如舌苔厚腻、大便不成形、容易疲劳、皮肤爱出油等等。这个时候光靠忍是不行的，饮食调理特别关...
春天来了，空气里湿漉漉的，整个人都容易犯困、没精神，尤其是南方的朋友，这段时间真是“湿”不堪言。我自己也是每年一到春天就感觉身体沉甸甸的，吃点东西还容易胀气，后来才知道是湿气在作怪。
湿气重的表现其实很明显，比如舌苔厚腻、大便不成形、容易疲劳、皮肤爱出油等等。这个时候光靠忍是不行的，饮食调理特别关键。我这几年摸索下来，发现有三样食材特别适合春天吃，祛湿效果真的不错。
第一个要备好的是**薏米**。薏米大家都知道，是祛湿界的“老熟人”了。但很多人煮薏米的时候直接下锅煮，其实这样效果打折扣。正确的做法是先把薏米炒一下，这样既能减轻它偏寒的性质，还能增强健脾的效果。我自己是每次炒好后放冰箱里存着，早上煮粥的时候抓一把，香香的还特别养生。
第二个是**山药**。山药不光能补脾，还能润肺、养胃，春天吃正合适。而且它不像薏米那么寒，适合长期吃。我常做的吃法是清炒或者炖汤，搭配点排骨或者鸡肉，味道好，营养也均衡。**一定要记得山药削皮的时候戴手套，不然容易过敏发痒**。
第三个推荐的是**茯苓**。这个可能很多人不太常用，但其实茯苓是中药里很经典的祛湿食材，市面上也有茯苓粉、茯苓饼之类的成品。我自己喜欢买茯苓块回来煮水喝，搭配点红枣和枸杞，味道微甜，喝起来很舒服，还能帮助身体排湿。
除了吃这三样食材，生活习惯也很重要。春天虽然湿，但早晚还是有点凉，**千万别为了风度丢了温度**，特别是腰和肚子要护好，不然湿气更容易入侵。另外，家里如果比较潮，有条件的话可以开下除湿机，或者多开窗通风，也能缓解一下。
说到底，春天湿气重不是小事，调理得当才能让身体更轻盈。这三样食材我每年春天都会备着，吃起来方便，效果也不错。如果你也感觉最近没精神、舌苔厚、大便稀，不妨从饮食上入手，试试看。