春天来了，天气一天比一天暖和，但早晚温差还是挺大的，特别是像我这种住在南方的朋友，早上出门还冷飕飕的，中午又热得想穿短袖，这种忽冷忽热的天气特别容易感冒。我去年春天就因为没注意保暖，结果发烧了几天，后来慢慢摸索出了一些调理身体的小窍门，现在分享给大家。
首先，穿衣一定要灵活。我现在的做法是“洋葱式穿衣法”，也就是穿好几层，方便根据温度变化随时增减。比如早上出门可以穿一件薄外套，中午热了就脱掉，**关键是不要让身体出汗后吹风**，不然特别容易着凉。特别是早晚出门的时候，脖子和腰腹一定要保暖，这两个地方受凉了很容易引发感冒或者肠胃不适。
然后是饮食方面，春天要多吃一些清热润燥、增强免疫力的食物。我自己每天都会喝一杯蜂蜜水，早上起床先喝一杯温水，然后再吃早餐。水果方面我偏爱梨、橙子和猕猴桃，这些水果维生素含量高，**有助于提高身体抵抗力**。但要注意的是，春天虽然要“养阳”，但也不能补过头，不然容易上火，反而适得其反。
作息也很重要。我发现春天特别容易犯困，晚上睡得不好，早上又起不来，这样身体状态就很容易出问题。我现在给自己定了个规律的作息时间，晚上11点前必须上床睡觉，**早睡早起才能顺应自然节律**，让身体慢慢恢复元气。而且我发现只要睡得好，第二天精神状态特别棒，感冒的几率也大大降低。
还有一个小技巧是坚持适量运动。春天天气好，我一般会选择早上或者下午去公园散步，有时候也会慢跑一下。**运动可以促进血液循环，提高身体代谢能力**，但要注意运动后别马上脱衣服，等身体慢慢凉下来再减衣服，不然容易受凉。
最后提醒大家，春季早晚温差大，**最容易忽视的就是“忽冷忽热”的时候**，比如中午热了就马上脱外套，晚上冷了又没及时穿回来，这样最容易生病。所以建议大家出门前查一下当天的天气预报，提前做好准备。只要注意穿衣、饮食、作息和运动这四个方面，基本就能安稳度过这个容易生病的季节了。