摘要：春天来了，气温是上去了，但早晚温差还是挺大的，尤其是像我这种住在南方的，早上出门还得披件外套，中午又热得想穿短袖。这种天气最容易感冒了，所以这段时间我特别注意调理身体，增强抵抗力，分享几个我自己在用的小窍门。
首先，**穿衣要灵活**。别一热就脱光，一冷就加很多，这样身体反而容易不适应。我的做法...
春天来了，气温是上去了，但早晚温差还是挺大的，尤其是像我这种住在南方的，早上出门还得披件外套，中午又热得想穿短袖。这种天气最容易感冒了，所以这段时间我特别注意调理身体，增强抵抗力，分享几个我自己在用的小窍门。
首先，**穿衣要灵活**。别一热就脱光，一冷就加很多，这样身体反而容易不适应。我的做法是“洋葱式穿衣”，里面穿件薄的，外面加个外套，热了就脱一层，冷了再套上。尤其是早晚出门，脖子和腰腹一定要保暖，不然风一吹就容易着凉。
其次，饮食方面我特别注意清淡又营养。春天本来就是生发的季节，多吃点绿叶菜、豆制品和山药这些食材，既能清热又能健脾。早上我喜欢煮点小米粥加红枣，暖胃又补气血。**少吃太油腻和辛辣的食物**，不然容易上火，反而影响抵抗力。
作息这块我也调整了一下，尽量做到早睡早起。春天阳气上升，晚上睡得太晚容易耗损元气。我自己是尽量在11点前躺下，哪怕没睡着也闭目养神一会儿。白天可以适当运动，比如快走、太极或者瑜伽，**微微出汗就行，千万别出大汗**，那样反而会降低免疫力。
还有一点很多人容易忽略，就是**保持心情愉快**。春天容易犯困、情绪波动大，我每天都会抽点时间听听音乐、晒晒太阳，或者去公园走走，呼吸点新鲜空气。心情好了，身体自然也会跟着好。
最后提醒一句，**春季早晚温差大，别急着收厚衣服**，尤其是老人和小孩，更容易受凉。家里可以煮点姜枣茶，或者泡点黄芪水，都是增强抵抗力的小方法。坚持一段时间，你会发现身体轻松多了，也不那么容易感冒了。